Dietas para adelgazar de 1500 calorías

28 Oct Dietas para adelgazar de 1500 calorías

Estas dietas para adelgazar de 1500 calorías, estan recomendada para personas con exceso de peso, personas con cifras elevadas de colesterol y para los que necesiten una alimentación  baja en sal. Esta dieta contiene 58 gramos de proteínas, 43 gramos de grasas y 130 gramos de hidratos de carbono, 273 miligramos de colesterol, 430 miligramos de sodio y 3000 miligramos de potasio.

DESAYUNO

• 200 ml de leche desnatada
• 30 g de pan tostado
• 16 g de margarina flora (1 cucharadita sopera).

MERIENDA

• 200 ml de leche desnatada
• 20 g de galletas (4 galletas).

COMIDA Y CENA

MENU Nº1

• COMIDA: Lentejas (30 g de lentejas, 20 g de patata, 50 g de acelgas, 50 g de cebolla), 100 g de pescado azul, 100 g de ensalada, 30 g de pan integral, 200 g de fruta.
• CENA: Hervido (60 g de patata, 100 g de verduras), 100 g de pollo al horno, 100 g de ensalada, 30 g de pan integral, 200 g de fruta.

MENU Nº 2

• COMIDA: Guisado (30 g de patata, 50 g de ternera, 50 g de judias verdes, 25 g de zanahoria, 25 g de cebolla, 50 g de tomate), 100 g de lenguado asado, 100 g de ensalada, 30 g de pan integral, 200 g de fruta.
• CENA: Sopa cubierta (20 g de pan, 50 g de menudillos, 1/2 huevo duro), 100 g de ternera asada, 100 g de ensalada, 30 g de pan, 200 g de fruta.

MENU Nº 3

• COMIDA: Ensaladilla (20 gde patata, 30 g de zanahoria, 20 g de guisantes, 20 g de judias verdes, 1/2 huevo duro, 1 cucharada de mahonesa, aproximadamente 20 g), 100 g de pollo asado, 100 g de ensalada, 30 g de pan integral, 200 g de fruta.
• CENA: 150 g de puré de patata, 100 g de merluza asada, 100 g de ensalada, 30 g de pan integral, 200 g de fruta.

MENU Nº 4

• COMIDA: Paella (50 g de arroz, 100 g de pollo y conejo, 50 g de cada uno), 50 g de judias verdes, 50 g de queso fresco, 100 g de ensalada, 30 g de pan integral, 200 g de fruta.
• CENA: Sopa (30 g) de pasta (fideos, lluvia, sémola, estrellas, etc.), 100 g de ternera asada, 100 g de ensalada, 30 g de pan integral, 200 g de fruta.

MENU Nº 5

• COMIDA: Macarrones (50 g de pasta, 100 g de tomate, 20 g de cebolla, 25 g de queso), 100 g de pesccado azul, 100 g de ensalada, 30 g de pan, 200 g de fruta.
• CENA: Sopa juliana (25 g de zanahoria, 20 g de guisantes, 25 g de judias verdes, 25 g de col de bruselas, 25 g de coliflor, 25 g de cebolla, 25 g tomate), 100 g de pescado, 30 g de pan, 100 g de ensalada, 200 g de fruta.

Estas dietas para adelgazar estan basadas en la dieta mediterranea, compuesta por todos los alimentos que debemos comer y en unas proporciones adecuadas. Pueden parecer un poco estrictas, pero es que son dietas para adelgazar.

Video de youtube de dietas para adelgazar